洛阳钼业：一季度净利同比增长234.04%

如果你是通过运动的方式减脂，那么减少的体重以脂肪和水分为主。

7 尝试力量训练有效减肥的下一步是力量训练，学会以力量训练为优先，如果你还没开始的话，那么现在是个好时机。相比于能够一起减肥的小伙伴，找一个没有减肥需求的小伙伴也许效果并不会那么好。

通过今天这篇文章，你会学习到关于如何减肥的重要因素，从而帮助你的减肥之路迈开一大步。小伙伴应该与你处于同一或者相近的水平，可以做一个两个人都可以用的计划和饮食，这样子在遇到困难时可以相互交流找寻方法去解决。在减肥的过程中不需要太过注意细节，许多人因为过于注重细节去追求完美从而失去了减肥的大方向。提高你每日的蛋白质摄取量是很有必要的，尤其是为了维持你的肌肉量，每天至少需要摄入1g每磅体重的蛋白质（大约2－2.4克蛋白质／每公斤）9 远离包装（垃圾）食品那么接下来，在你减肥路上的重要一步是远离包装食品，这意味着你现在吃着的所有加工过的快餐食品需要全部放弃（比如说薯片啊，各种零食啊）如果你能做到这一步，你将会在你的减肥道路上越走越远，越走越正确。长时间久坐的人群会有更高的风险得心脏病和中风，并且有更高的几率得糖尿病。

虽然食物会给你提供饱腹感，但是饮料不会。更糟糕的是，许多含卡路里的饮料里面含糖量非常高。此外，运动后若以慢跑或其它轻松的运动方式进行整理运动，可以提升运动后乳酸的排除效率。

在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。二、运动减肥四大误区1、只要多运动，便可达到减肥目的运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。减肥也有最佳时间?没错，一年有四季，一天有24小时，具体哪个时间运动减肥最好，是不少瘦身一族想知道的问题!今天为您介绍减肥运动的最佳时间，在以下四个时限做运动减肥最有效，想要轻松减肥，一定要知道哦!一、减肥运动的最佳时间对于减肥的人来说。

2、一日贵在早晨早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。

运动的时候，集体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。减肥最佳运动时间最好安排在以下四个时限。但是其实这种想法是不现实的，脂肪是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。2、每次坚持30分钟慢跑即可减肥慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥效果却甚微。

身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气。饭后30～45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。

3、饭前饭后是良机饭前30～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。如果1周能做5次清晨健走，每次完成4500公尺的距离。

可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。4、睡前运动可以加速减肥为什么睡前运动可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。

冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。这21公斤中，减掉的不是水分或肌肉，而是你最需要减少的脂肪!温馨提醒：专家表示，早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的855。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。3、运动时间越长越好不管做任何事情都要遵循适度原则，很多东西不是说越多越好，运动也一样术后一个月减重15斤，各项并发症也逐步缓解，术后1年体重恢复到120斤，各项指标正常，据较近一次回访显示无反弹情况。

经过我们减重暨糖尿病外科中心的专家团队会诊后，决定给小辉辉进行袖状胃切除手术（缩胃术），由吴良平主任和我主刀，手术非常成功。就在2014年7月，晓帆终于接受了袖状胃切除手术。

典型案例一：广西首胖温必善2年减重300斤温必善，38岁，个体经营户。术后小辉辉的身体状况良好，体重稳定减轻，因肥胖引起的疾病也得到了很好的缓解。

每当夏季看到大街上比比皆是的超短裙，低腰裤，晓帆看着自己加肥加大的衣服，像袍子一样裹在身上，似乎在嘲笑自己：你是个超级无敌大胖子，大胖子，胖子......又一个夏季即将来来临怎么办？这几年减肥药、减肥茶，晓帆不知吃了多少...节食不知忍得多痛苦，能想到的办法都想了，可是体重依旧像弹簧一样。李女士的姐姐于2011年5月因肥胖的多种并发症去世，2个月后入广州中医药大学金沙洲医院进行缩胃手术，由我和减重及糖尿病外科治疗中心专家团队接诊。

我们期待，某一天在大街上，超短裙、低腰裤的大军中也有晓帆的身影。他的家人把能想到的减肥方法都试过了，小辉辉的体重却依旧没有怎么减轻。他曾是广西较胖的人，体重较高时达到470斤，重度肥胖使他多次徘徊在生死边缘（在ICU病房一个月内收到三次病危通知）。经过检查身体的各项指标以后，按手术标准筛选，较后确定为可以手术。

典型案例四：14岁小胖墩经缩胃术减重100斤小胖墩辉辉，14岁的他体重高达190斤，因为肥胖小辉辉一直被骨关节疾病、重度脂肪肝以及呼吸暂停综合征折磨着，随时都有生命危险。术后3天温必善的血压、血脂等指标恢复了大半。

但对于爱美的晓帆来说，这还仅仅只是个开始，减重的路依旧不会停止。就在晓帆几乎要放弃了减肥的想法后，朋友有一次和她提起了减重手术，后来带她一起来到了广州中医药大学金沙洲医院减重暨糖尿病外科治疗中心。

术后两年，温必善从原来的470斤下降到目前的170斤。为了生命、为了两个女儿，他较终决定接受微创减重手术-袖状胃切除术（缩胃术），由我和减重及糖尿病外科治疗中心专家团队主持手术。

半年后，小辉辉的体重便由190斤减到了90斤，后又经过多次回访，发现小辉辉并无反弹情况，体重一直平稳。根据半年的随访发现温必善的体重下降接近100斤，术前伴发的重度脂肪肝、血脂异常等情况也得到了康复。减重手术重新塑造了我，改变了我的人生，让我从绝望中爬出来，看到了未来生活的希望--温必善什么人适合做缩胃手术？点击咨询典型案例二：产后肥胖 她三月减重54斤蜕变成辣妈晓帆曾是个非常漂亮的女孩，爱打扮，也爱穿漂亮衣服。令人惊喜的是，术后刚刚3个月，晓帆的体重就降到了66kg，此时的她已经可以穿很多漂亮的衣服了。

结婚后，婚姻生活更是美满，但时光匆匆，当晓帆成为2个孩子的母亲时，曾经引以为傲的完美身材也在短短几年间飙升到了94kg。通过多方了解，小辉辉的家人得知可以通过微创手术减肥，经过多方了解并入院和许多病友交流后，小辉辉父母决定入广州中医药大学金沙洲医院就诊。

晓帆术前与术后3个月对比图缩胃手术多少钱？点击咨询典型案例三：遗传性肥胖并发糖尿病 她为生命而减肥李女士，江苏人，53岁，身高1.60m，体重120kg，腰围1.26m，遗传性肥胖，伴有高血压、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等肥胖并发症就在2014年7月，晓帆终于接受了袖状胃切除手术。

晓帆术前与术后3个月对比图缩胃手术多少钱？点击咨询典型案例三：遗传性肥胖并发糖尿病 她为生命而减肥李女士，江苏人，53岁，身高1.60m，体重120kg，腰围1.26m，遗传性肥胖，伴有高血压、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等肥胖并发症。术后3天温必善的血压、血脂等指标恢复了大半。